Etapele Doliului

In cadrul acestui articol am incercat sa iti prezint cat mai multe aspecte despre doliu si etapele doliului. La finalul articolului vei gasi si cateva strategii care te pot ajuta sa faci fata mai usor pierderii unor persoane dragi.

Cuprins

1. Vindecarea Doliului

Doliul este un proces complex și individual prin care o persoană trece în urma pierderii unei persoane dragi sau a unei relații semnificative.

Aceste etape ale doliului, au fost descrise inițial de Elisabeth Kübler-Ross în cartea sa din 1969, „On Death and Dying,” sunt cunoscute sub denumirea de „Cele 5 etape ale doliului.” Este important să înțelegeți că nu toată lumea trece prin aceste etape în ordine sau în aceeași măsură și că procesul din care rezulta vindecarea doliului este unul personal și variabil. Iată o prezentare generală a celor 5 etape ale doliului:

2. Etapele Doliului Psihologic

Mai jos iti sunt enumerate in ordine etapele doliului psihologic dupa cum urmeaza:

1.Negarea: În prima etapă, persoana îndoliata poate refuza să accepte realitatea pierderii. Aceasta poate avea dificultăți în a crede că persoana dragă a încetat din viață. Această negare poate oferi un fel de scut temporar împotriva durerii și șocului inițial.

2.Furia: Pe măsură ce negarea cedează, apare adesea furia. Persoana îndoliată se poate simți furioasă față de persoana decedată, față de Dumnezeu, față de cei din jur sau față de sine însăși. Această furie este adesea o reacție la sentimentul de neputință și la nedreptatea pierderii.

3.Negocierea: În această etapă, persoana îndoliată începe să facă negocieri cu sine sau cu o entitate divină. Pot apărea gânduri precum „Ce aș fi putut face altfel?” sau „Dacă aș fi făcut asta, poate că persoana ar fi supraviețuit.” În esență, aceasta este o încercare de a găsi un sens sau de a evita durerile profunde ale pierderii.

4.Depresia: În etapa de depresie, persoana resimte o tristețe profundă și o senzație de pierdere. Aceasta este o reacție normală la realitatea că persoana dragă nu se va mai întoarce. Sentimentul de tristețe poate fi copleșitor și poate dura o perioadă semnificativă de timp.

5.Acceptarea: Aceasta este etapa în care persoana îndoliată începe să accepte realitatea pierderii și începe să-și reconstruiască viața. Nu înseamnă că a uitat sau că nu mai simte durerea, dar a găsit un mod de a trăi cu această pierdere în continuare. Acceptarea poate aduce pace și eliberare de durerile intense ale etapelor anterioare.

Este important să subliniem că aceste 5 etape ale doliului nu trebuie să fie parcurse în ordine și pot să apară și să dispară în diferite momente ale procesului de doliu. Nu există un calendar specific pentru doliu, fiecare persoană trăiește acest proces în mod unic. De asemenea, nu toți oamenii trec prin toate aceste etape. Unii pot să sară peste unele etape sau să le trăiască diferit. În plus, doliul nu are un termen de încheiere fix fiecare individ are propriul său ritm de vindecare.

3. Strategii Vindecare Doliu

Trecerea peste o pierdere, fie că este vorba despre pierderea unei persoane dragi sau a altui tip de pierdere semnificativă, poate fi un proces dificil și individual. Nu există o rețetă universală pentru a trece peste o pierdere, deoarece fiecare persoană trăiește acest proces în mod diferit. Cu toate acestea, iată o serie de strategii vindecare doliu care pot ajuta în procesul de a face fata unei pierderi:

1.Acceptarea realității: Primul pas este să recunoașteți și să acceptați că a avut loc pierderea. Este important să conștientizați și să acceptați realitatea și să nu vă refugiați în negare.

2.Permiteți-vă să simțiți: Este perfect normal să simțiți o gamă largă de emoții în urma unei pierderi, cum ar fi tristețe, furie, confuzie, vinovăție și frică. Nu vă reprimați aceste emoții.

3.Căutați sprijin social: Vorbiți cu prieteni, familie sau profesioniști în sănătatea mintală. Împărtășirea sentimentelor cu ceilalți vă poate ajuta să vă eliberați și să vă simțiți mai conectați cu cei din jur.

4.Mențineți o rutină: Menținerea unei rutine zilnice poate oferi o anumită stabilitate în viața dumneavoastră. Acest lucru vă poate ajuta să vă simțiți mai în control și să vă adaptați la schimbări.

5.Ingrijire personala: Îngrijiți-vă de corpul și mintea dumneavoastră. Asigurați-vă că mâncați bine, că dormiți suficient și că faceți exerciții.

6.Găsiți modalități de a onora persoana sau lucrurile pierdute: Acest lucru vă poate ajuta să păstrați amintirea vie în inimă și să găsiți o formă de închidere.

7.Evitați să luați decizii majore imediat: În primele luni după o pierdere, încercați să evitați luarea deciziilor majore, atunci când este posibil. Gândiți-vă la consecințele acestor decizii pe termen lung și discutați-le cu alții.

8.Apelați la specialiști: În cazul unui doliu foarte dificil sau complicat, poate fi benefic să căutați ajutorul unui psiholog specializat în doliu.

Este esențial să reţii că aceste etape sunt doar o schiță și pot diferi în funcție de situație și de protocolul specific al fiecărui cabinet psihologic. Este recomandat să contactezi un cabinet psihologic specific pentru a obține informații detaliate despre procedurile lor. Mai multe informatii poti citi si in articolul Viata Dupa Doliu chiar aici.